jueves, 24 de diciembre de 2015

...Y SERÁ NOCHEBUENA



Esta noche nacerá el niño, será Nochebuena, recordaremos con nostalgia momentos vividos en esta misma fecha, cuando éramos pequeños, donde un guiso de carne, era el mejor de los manjares que podíamos tener. Cuando se guardaban las cajas de mantecados y deliciosas para comerlos en este día y en los siguientes, cuando la mejor botella que podía acompañar en las mesas era la del anís dulce, una mesa llena de familiares deseosos porque llegara este día  El sonido de las panderetas, los pitos de los "mata-suegras" y de los pequeños petardos. El paseo por la Corredera, la lluvia de papelillos arrojados a aquel árbol de Navidad que alojaban en el centro de la Plaza.
Creo que nuestros mejores recuerdos están muy bien guardados en la etapa de la infancia y es nuestra memoria la que despierta tan bellos momentos para que nunca se queden en el olvido. 
Nuestros hijos seguro que ya tienen guardados momentos parecidos a los nuestros y lo recordaran con el paso de los años y  con la misma añoranza que nosotros lo hacemos.

¡FELICES FIESTAS!

lunes, 21 de diciembre de 2015

¿YA HA SALIDO EL GORDO?

foto: Eugenio Jiménez


El Sorteo de la Lotería de Navidad está a la vuelta de la esquina. Millones de españoles estarán pendientes dentro de unos horas para ver si han tenido suerte y han resultado agraciados con algún premio importante. Este día son muchas las frases que se repiten en las calles de nuestros pueblos y ciudades. Estas son algunas de las más destacadas recopiladas por Loteriaslleida.com.

 1- "Por un año que no juego": una frase de cabecera entre los desilusionados con el sorteo o que escucharemos entre aquellos desafortunados que no compraron lotería en su administración habitual. 2- "Ha quedado muy repartido": la escucharemos cuando se conozcan los números premiados y veamos el mapa de los agraciados. Entonces podremos saber si se convierte en una afirmación cierta o no. 
 3- "Para tapar agujeros": afortunada frase que podrán decir los premiados en el Sorteo de Navidad. Siempre suele colarse como respuesta a la pregunta ¿Y qué harás con el dinero? 
 4- "Lo vi colgado pero no lo cogí": es la antítesis de la anterior frase. Típico entre los que han tenido mala suerte y acertaron con el lugar en el que cae el premio, pero no con el número. 
 5- "Por un número no me ha tocado": está dedicada a todos aquellos a los que el azar les ha sido esquivo por una sola cifra. 
 6- "Ya tengo para la del Niño": se trata de uno de los mayores consuelos del día. En muchos casos el único premio que tendremos es que nos devuelvan el dinero, un hecho que podemos aprovechar para el primer sorteo de enero. 
 7- "¿Ya ha salido el Gordo?": frase típica en panaderías, fruterías y mercados. Siempre hay alguien que pregunta hacia media mañana si se conoce el número de la suerte de este año. 
 8- "¿Dónde está mi sobre de los 21 euros?": será la protagonista en muchas ciudades este año y supondrá una novedad. Es una resaca del anuncio de la lotería que ha sensibilizado a la mayoría de la población. 
 9- "Al menos tenemos salud": frase que recoge las sensaciones de muchos españoles que confían en disfrutar del día a día pese a no haber sido recompensados con la suerte. 
 10- "Todos están dentro": se escuchará al inicio del sorteo para explicar que todas las combinaciones posibles están dentro de los bombos. Allí tienen cabida todos los números, incluidos aquellos a los que llamamos "feos".

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lunes, 14 de diciembre de 2015

LA PRIMERA LOTERÍA

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La actual Lotería de billetes nació en España durante la Guerra de la Independencia. El entonces Ministro del Consejo y Cámara de Indias, Ciriano González Carvajal, pensó en un medio para aumentar los ingresos del erario público sin quebranto de los contribuyentes. Presentó un proyecto de Lotería ante las Cortes de Cádiz, cuyo precedente era el que existía en Nueva España, actual Méjico, desde 1771. 
La propuesta tuvo una cogida muy favorable y fue aprobada sin un sólo voto en contra. El 4 de marzo de 1812, quince días antes de que se proclamara la primera Constitución de nuestra historia, se celebró en Cádiz el sorteo de esta nueva modalidad de Lotería. 
La Lotería Nacional al principio estuvo circunscrita a Cádiz y San Fernando, Más tarde saltó a Ceuta y, según iban retirándose los ejercitos napoleónicos se iba extendiendo su venta, primero a Andalucía y despues por toda España. 
El primer sorteo celebrado en Navidad tuvo lugar el 18 de diciembre de 1812 en la ciudad de Cádiz. El primer 'Gordo' fue para el número 03604. El precio del billete fue de 40 reales y premio de 8.000 pesos fuertes. 
 Sin embargo, en aquella ocasión no tenía el nombre de Lotería de Navidad, sino que se le llamó 'Lotería Moderna' porque existía otro sorteo al que se llamaba 'Lotería Primitiva' y que fue puesto en marcha por el Marqués de Esquilache. La primera vez que el sorteo recibió el nombre de Sorteo de Navidad fue el 23 de diciembre de 1892.

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lunes, 7 de diciembre de 2015

EL EFECTO SACIANTE DE LA CHIRIMOYA

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Chirimoyas: es esta fruta podemos encontrarnos con un contenido interesante tanto en vitaminas (A, vitaminas del grupo B y C) como en minerales (calcio, hierro y fósforo). Es útil en dietas gracias a su efecto saciante, y su consumo se recomienda en personas con diabetes gracias a su efecto regulador del nivel de glucosa en sangre. Además, es muy antioxidante y ayuda a controlar la tensión arterial.

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viernes, 20 de noviembre de 2015

LO QUE TE ENSEÑA UN NIÑO

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"Hay 3 cosas que los niños pueden enseñar a los adultos: a estar siempre contentos sin un motivo aparente, a estar siempre ocupado en algo y a exigir con todas sus fuerzas algo"

 Paulo Coelho

domingo, 15 de noviembre de 2015

A LOS QUE VIVEN LA NOCHE


foto: Eloy Mata.

A los que viven la noche como forma de vida, les quiero dedicar esta entrada. Al panadero que intenta mitigar la pesadez de la noche con una radio o con un poco de conversación con sus compañeros, al farmacéutico que le toca hacer la guardia y que entre el desvelo, intenta moderar el sigilo de la noche con un libro entre las manos, a los servicios médicos de urgencia que intentan pensar que la oscuridad se hará corta y habrá pocas complicaciones, a los servicios de recogidas de basura que por mucho que se empeñen en pasar inadvertidos, es imposible ese intento, al vigilante de seguridad que vive su jornada con los silencios de la noche como sus aliados,  a los padres que se encuentran enfrascados en los primeros meses de su recién nacido, a los cuidadores que hacen de la noche su peor aliado para reconciliar ese deseado descanso.
A todos ellos y a muchos que he dejado sin nombrarlos va mi estima y mi recuerdo.
¡Buenas noches!

jueves, 12 de noviembre de 2015

TIENE CALCIO Y NO ES LECHE

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¿Sabías que uno de los alimentos más ricos en calcio son las sardinas?
Las sardinas cuando están enlatada con la espina puede contener de 200 a 250 mg de calcio, esto se debe a que durante el tratamiento térmico al que es sometida la conserva, la espina se ablanda y este calcio pasa de la espina a la carne. Como veis que no sólo los productos lacteos nos aportan calcio en nuestra dieta.


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Otro ejemplo es, el jugo de naranja es otra bebida que aporta grandes cantidades de calcio, una taza aporta 300 mg de calcio.


Páginas consultadas:
-Bienestar 180
-Nutritelia3
-Livestrong.com

lunes, 9 de noviembre de 2015

HOMENAJE A UN MANIJERO




“Hay hombres que luchan un día y son buenos. Hay otros que luchan un año y son mejores. Hay quienes luchan muchos años, y son muy buenos. Pero hay los que luchan toda la vida, esos son los imprescindibles”. 



Como cada año, la campaña del verdeo ya está llegando a su fin, podemos decir que lo que queda, es la recogida de aceituna para llevarla al molino y que sea aprovechada para elaborar el aceite.
Casi todas las cuadrillas, cuando finaliza la temporada, festejan el final del trabajo y con más o con menos, comparten con alegría un día de convivencia. 
Este año, ese día ha sido muy especial para un manijero que da por finalizado su labor como guía del trabajo realizado en el campo. Se nos jubila Francisco García López, hombre cabal, cumplidor, incansable y artesano en el arte de atender la tierra, mimarla como se merece para que más tarde den el fruto tan deseado.
Su cuadrilla, junto con su familia, no podíamos dejar pasar la ocasión para homenajearlo como es debido y con recelo hemos sido todos cómplices de esta sorpresa. La emoción ha estado presente durante toda la jornada, aunque se escondiera entre risas y alegría, pero en el momento que llegó esa dedicatoria sentida, no hemos podido evitar emocionarnos. 
Nuestro mayor deseo es que ahora empieces a vivir un nuevo tramo en tu vida, sabemos de sobra que tus pies no se van a privar de sentir la tierra que has labrado, tus manos van a seguir acariciando los frutos de tu pequeño huerto y no te vas a poder privar de sentir en tus carnes la bonita sensación de ver tu trabajo bien hecho.
Manijero, has podido apreciar que ha merecido la pena ser como eres, quiero que sepas que hoy nos hemos sentido orgullosos de ti y también quiero que no dejes de mostrarme tu trabajo cada vez que vaya a verte a tu parcela, sabes bien que en los meses de verano hay un fruto que me encanta, tu sigue reservando algunos para cuando yo llegue, ya tendremos tiempo de probarlo y compararlo con los de los años anteriores.
Recibe un abrazo de todos y especialmente de los que aprendieron a tu vera a ser unos buenos "cogeores"


jueves, 5 de noviembre de 2015

LOS QUE ILUMINAN EL CAMINO

Fotos: Fali Lobato Arahal





Todavía existe en algunas casas la tradición de tener durante todo el mes de noviembre (mes de los difuntos) una mariposa o lamparilla encendida con aceite y rezar a las Ánimas Benditas.
La mayoría de los días de este mes son tristes y sombríos y la luz que desprende esa pequeña mariposa, ampara a quienes las enciende. Dicen, según cuenta la tradición que esa pequeña lamparilla encendida, iluminaba el camino que tenían que seguir las almas de los difuntos para llegar a ese otro mundo.


domingo, 1 de noviembre de 2015

LO QUE HA LLOVIDO EN OCTUBRE



Queridos amigos a continuación, os muestro la cantidad de litros de agua que nos ha dejado la lluvia en el mes de octubre:

69   L/m2

miércoles, 28 de octubre de 2015

LA NUBE DE OTOÑO



Queridos amigos, como véis ya está confeccionada la nube de palabras de otoño. Y a continuación os dejo un texto con todas vuestras palabras. 

La nostalgia que entra en esta estación es notable, decimos otoño y se nos viene un bosque lleno de hojarasca, hojas que se caen para darle sitio a las nuevas que crecerán más adelante. Es el mes donde la lluvia empieza a hacer acto de presencia, cuando miras por la ventana y los cristales están empapados del rocío de la noche. La tristeza nos dominará, pensando que llegará noviembre y tendremos muy presente el camino del cementerio. Y es, en este mes cuando se representa el Stabat Mater (estaba la madre sufriendo) y la solidaridad se hace presente.
El otoño también es para muchos, el comienzo de nuevos proyectos, de nuevos compromisos, de mantener lealtad en lo que tienes, de querer con fuerza a los tuyos. Una época de cambios donde se convoca a la tranquilidad, a estar en casita; al descanso y al bienestar en la estufita, una copita de cisco con las enaguas, con un buen libro, haciendo labores como el crochet. 
El fresquito que hace en la calle te obliga a ponerte una rebequita y salir corriendo en busca del calor del hogar junto a la familia, acompañado de una buena taza de chocolate, unas batatas, unas nueces o unas castañas. Otros disfrutarán del olor a leña, en el fuego de la chimenea. El hombre sin querer perder sus costumbres con cariño cogerá sus empleitas y con la humildad de siempre, pasará los días en unión de sus amigos. Son días de comienzo de la cacería, de ver un partido de fútbol del Betis o del equipo que sea. Son días entrañables, aunque llenos de melancolia, que sólo se pueden sanar con la visita de mamá acompañada de todo sus mejores consejos.



lunes, 26 de octubre de 2015

LOS ERRORES PARA IR A UNA BODA

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1.- No a los trajes de galán de telenovela. Nada de brillos, ni de estampados, ni de fiestas varias. Terror.
2.- No al traje blanco, ni a los gris perla. Ni en bodas de mañana. Pavor.
3.- No a los negros sólidos en trajes y corbatas en ceremonias de mañana. Error común.
4.- No a las corbatas nacaradas, ni a los brillos en corbatas y pañuelos. Ni el Black ni el color chirriante. Todo tiene un término medio.
5 .- No a las pajaritas en ceremonias, por muy moderno que sea. La pajarita es exclusiva de esmoquin y es divertida y chic como complemento festivo, incluso matinal e informal con jerseys o chalecos, pero no ceremonial. 
6.- No a los cinturones de colores y fantasía exclusivos de jeans. No somos estrellas del pop. 
7.- No a las gafas de sol de matón de película. Costumbre maldita en ceremonias de verano. 
8.- Los invitados que se quitan la americana y la corbata y se remangan las camisas deberían estar penados. Un caballero jamás se quita una americana cuando se sienta a una mesa. Hay trajes de verano. 
9.- No a las corbatas a juego con el vestido de la acompañante femenina. Esto pasó. 
10.- No a las lacas, a los geles que prometen esculturas en el pelo, a los pendientes de futbolista desinhibido. Todo, a pesar de los gustos, tiene su momento.

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miércoles, 21 de octubre de 2015

LO HUMANO QUE ES...

foto: Eloy Mata.


Lo humano que es cuando te dice tú madre:
-¡Niño vente "pa casa" que hoy he hecho la comida que tanto te gusta!
Lo humano que es cuando tú amiga te dice:
-Hoy me he acordado de ti y te he hecho la tarta que tanto te agrada.
Lo humano que es cuando pides un favor y sin decir cuál es, te dicen:
-¡Lo que te haga falta!
Lo humano que es cuando un conocido te declara:
-¡Sabía que estabas aquí por el olor de tú colonia!
Lo humano que es cuando una reunión de amigos te llaman al teléfono y te dicen:
-¡Venga vente pronto que nos aburrimos sin tu compañía!
Lo bueno que está cuando dejas de ver a ese grupo de trabajo y te dicen:
-¡Cuanto te echamos de menos!
Lo humano que es que vayas por la calle y te saluden con una sonrisa diciendo:
-¡Me alegro de verte!
Lo bueno que está cuando le ofreces ayuda a un amigo y te dice:
-¡Sabía que podía contar contigo!
Lo humano que es cuando en los malos momentos llega alguien sin avisar y te dice:
Aquí estoy, qué te hace falta!
...Y lo humano que es cuando tus padres se hacen mayores y necesitan de tí y tú les dices:
-¡Tranquilos que estamos aquí! 

martes, 20 de octubre de 2015

DEL DIEZ AL VEINTE


foto: Fali Lobato

"En octubre, agua del diez al veinte, para todo es conveniente"

(Refrán popular)

lunes, 19 de octubre de 2015

RECIBIR DE ELLA LA CALMA

foto: Eloy Mata


Dicen que "una abuela es una persona con plata en el pelo y oro en el corazón" y seguro que me dais la razón. Lo cierto que os puedo decir que mucho de lo bueno que he aprendido y de lo mucho que soy, se lo debo a mi abuela. Tuve la suerte de vivir junto a ella toda mi vida hasta el día de su partida, pero cuanto más recuerdo es la etapa de sus últimos años, su plena lucidez, su genialidad, su buena condición...
Para mi fue todo un placer convivir con ella. Mi adolescencia no me impidió que le desvelara mis inquietudes, mis sueños, era un regalo que me daba la vida cada día. Lo destacado era compartir la lectura de un libro, una película, unos versos...mi existencia se engrandecía junto a ella. Me gustaba observar sus actos, sus buenas acciones. Ahora me doy cuenta lo bello que fue vivir esa etapa. A lo largo de cada día me  acuerdo de ella y eso hace sentirme bien y complacida con su recuerdo. 

martes, 13 de octubre de 2015

SEVILLA SIGUE TENIENDO

Foto: Fali Lobato Arahal.

Sevilla sigue teniendo 
 un sol de radiante luz 
y amores entre penumbras 
del Barrio de Santa Cruz 
¿qué mas se puede pedir? 
 Si la gloria está en Sevilla 
“juntito” al Guadalquivir.

(Rafael Castañeda)

sábado, 10 de octubre de 2015

LOS OJOS VERDES

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Hace mucho tiempo que tenía ganas de escribir cualquier cosa con este título. Hoy, que se me ha presentado ocasión, lo he puesto con letras grandes en la primera cuartilla de papel, y luego he dejado a capricho volar la pluma.
Yo creo que he visto unos ojos como los que he pintado en esta leyenda. No sé si en sueños, pero yo los he visto. De seguro no los podré describir tal cuales ellos eran: luminosos, transparentes como las gotas de la lluvia que se resbalan sobre las hojas de los árboles después de una tempestad de verano. De todos modos, cuento con la imaginación de mis lectores para hacerme comprender en este que pudiéramos llamar boceto de un cuadro que pintaré algún día.

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viernes, 9 de octubre de 2015

EL CHAQUÉ

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El chaqué debe ser obligatorio si así te lo indican en la invitación. Esta es la forma más elegante para vestir en una boda de día; si eres testigo en la ceremonia lo correcto, por respeto a la deferencia que los novios te han dado en su celebración, es que asistas vestido de chaqué. Recuerda que su uso está restringido a bodas que se celebran de día o hasta el atardecer: no debe vestirse en bodas cuya celebración religiosa tiene lugar cuando el sol se ha puesto. 
De chaqué sólo van el novio, el padrino, los testigos y hermanos de los novios y los amigos íntimos si lo piden los novios. El resto de invitados van con traje, salvo que el dress code exija a todos los invitados a llevar chaqué.


Si quieres leer más normas de protocolo puedes ver:
-La obligación de una madrina.
-Los colores para una madrina
-Mantilla o tocado
-Costumbres y tradiciones en las bodas.
-¿Cuando se quita la mantilla la madrina?


Páginas consultadas:
-Protocolo y etiqueta
-Soloio
-Trebolmoda

lunes, 5 de octubre de 2015

JOSÉ FRANCISCO LÓPEZ un maestro de las letras


Hace unos días, me encontré por una red social unos versos de nuestro paisano que me llenaron de orgullo ajeno. Pidiendo permiso a su autor los publiqué en este blog. Descubriendo algunos datos para hacer esta entrada, he encontrado en uno de sus blogs una entrada del 12 de agosto de 2007 y como quien encuentra un tesoro, me he aferrado a una soleá cargada de una bella poesía que os muestro con todo el cariño que pueda tener una persona que se sienta orgullosa de Arahal y sepa valorar la buena gente que en ella se encuentra. A continuación os dejo una reseña de sus datos personales y esa soleá que tanto me ha gustado.

- José Francisco López  - 1963, Arahal, Sevilla,  
- Maestro de Primaria 
En septiembre de 1996 fue pregonero de la XXX Fiesta del Verdeo de Arahal, de la que anteriormente fue presentador. 
Es un conferenciante habitual en los Centros culturales y educativos de Arahal en temas relacionados con el Flamenco y su poesía. 
Durante 1998 ha sido presentador y conferenciante del X Certamen de Saetas “Ciudad de Arahal”.
En febrero de 1998 ha sido galardonado con el Segundo Premio del II Certamen de “Declaraciones de Amor”, organizado por el Excmo. Ayto. de Paradas y Radio-TV. Futuro. 
En 1999 ha sido galardonado con el Tercer Premio de Letras Flamencas “Mirando a la Torre”. 
En Junio de 1999 participó en el libro colectivo “Fiestas del Verdeo de Arahal”. 
En mayo de 2004 ha sido galardonado con el Primer Premio de Letras Flamencas “Mirando a la Torre”, organizado por la Peña Flamenca Torre del Cante y el Excmo. Ayuntamiento de Alhaurín de la Torre. 
En agosto de 2004 ha obtenido el premio al conjunto de letras por Soleá en el Festival Internacional del Cante de las Minas, en La Unión (Murcia). 
En marzo de 2007 ha sido galardonado con el Primer premio de Poesía con temática de “mujer” organizado por el Excmo. Ayuntamiento de Arahal. 
Durante 1999 publicó su primer libro de poesía, titulado Abismos de soledad y silencio. 


POR SOLEÁ 

 Amanecer en el campo, 
se retuercen los olivos, 
desperezando sus ramas 
escarchadas de racimos. 

 Racimos de sentimientos, 
racimos de manzanillas, 
espejo de plata verde 
del cutis de tus mejillas. 

 Amanecer en el campo, 
se retuercen los olivos 
desperezando sus ramas 
escarchadas de racimos.


Páginas consultadas:

jueves, 1 de octubre de 2015

LO QUE HA LLOVIDO EN SEPTIEMBRE



Queridos amigos a continuación, os muestro la cantidad de litros de agua que nos ha dejado la lluvia en el mes de septiembre:

15,5  l/m2

miércoles, 30 de septiembre de 2015

CUANDO ACABES DE VENDIMIAR...



"Cuando en septiembre acabes de vendimiar, ponte enseguida en octubre a sembrar"

(Refrán popular)

lunes, 28 de septiembre de 2015

¡MIL GRACIAS!


Tuit de la Agrupación Musical Santa María Magdalena


Mil gracias, es la única palabra que puedo decir, después de estar recibiendo tantas felicitaciones por parte de mis amigos que se sienten complacidos con la publicación de "Callejeando por Arahal".
Como veis la dicha es evidente y no podía dejar de compartirla con todos vosotros.

Felicitaciones via: facebook


Reconocimiento en la página de Antonio Bohórquez Dibujos

Mención del trabajo de un seguidor y amigo.




Fragmento de uno de los correos electrónicos recibidos de Madrid, Toledo, Málaga...

Mensaje via: Messenger





Palabras de aliento de José Antonio Martinez.

Agradecimientos via: Messenger.


Fragmento de una de las cartas que he recibido estos días de Sevilla, Córdoba, Asturias...



Mensaje via: WhatsApp desde Barcelona



Brindis por la publicación


Regalo personificado de mi persona preparando "Callejeando por Arahal" en la figura de un Playmobil.
Detallazo de mi amigo Carlos Lobato.

Como se puede apreciar, son muchos sentimientos los que me estáis demostrando y todos muy buenos.
Así que si digo ¡Mil gracias! me quedo corta

miércoles, 23 de septiembre de 2015

TIENTOS DEL NIÑO ACEITUNERO

foto: José Fco. García Jiménez


Los niños aceituneros 
tienen las manos de plata, 
reflejos de luna nueva 
y escarcha de la mañana. 

Tiene la gorrilla puesta 
y unas viejas alpargatas, 
le van temblando los huesos 
del fresco rumor del alba. 

Va cogiendo aceitunitas 
del suelo con cierta gracia 
mientras crujen las varetas 
y se pierden las miradas. 

Y cuando llega la tarde 
trae dolorida la espalda, 
es un niño aceitunero 
sin juventud en el alma.

viernes, 18 de septiembre de 2015

LOS CALAMBRES

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Los calambres musculares son contracciones o espasmos involuntarios que pueden involucrar a uno o varios músculos. A menudo se presentan cuando el músculo se sobrecarga o se lesiona, aunque también influyen factores como el déficit de minerales en la dieta o la deficiente ingesta de líquidos 

Causas
El hecho de tener bajos niveles de minerales –como pueden ser potasio y sodio– y de entrenar a sin ingerir líquidos en cantidad suficiente nos hace más propensos a sufrir espasmos musculares. Entre las causas por las que se originan los calambres musculares están, además de la deficiente deshidratación y el déficit de minerales en la dieta, la exposición a climas cálidos o fríos, los niveles bajos de azúcar en sangre y el estrés. Atendiendo a la teoría que parece cobrar más peso al explicar por qué se producen estos espasmos involuntarios podría decirse que los calambres musculares son consecuencia de un esfuerzo excesivo y sostenido en el tiempo, ya sea por hacer ejercicio a una intensidad demasiada elevada o durante más tiempo del normal. Como comentábamos al inicio, a veces sufrimos calambres nocturnos y no sabemos cuál es el motivo por el que sentimos dolor incluso mientras estamos durmiendo. Los calambres pueden acompañarnos durante la noche debido al sobreesfuerzo realizado a lo largo del día. Recuerda que el cuerpo humano no es una máquina que se desconecta de manera automática al dejar de hacer ejercicio y tampoco está completamente en reposo cuando dormimos. 

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Unos de los remedios para combatir que aparezcan los calambres es comer plátano.
Un plátano puede aportar menos calorías que una manzana. Ayuda a compensar las pérdidas de electrolitos que se escapan a través de la sudoración, reduciendo así las posibilidades de sufrir calambres musculares y las tan temidas agujetas. Por su alto contenido en potasio, junto al magnesio, uno de los minerales esenciales para la contracción muscular, y bajo en sodio, el consumo de plátanos está indicado para aquellas personas que padecen hipertensión y enfermedades cardiovasculares.


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miércoles, 16 de septiembre de 2015

LA BATATA



Busca batatas alargadas que no sean ni muy grandes ni muy pequeñas. Cuanto más intenso sea el color, mayor es su valor nutricional. Te en cuenta que:

-Apenas supera las 100 calorías por cada 100 gramos.
-Es rica en fibra.
-Tiene casi el 10% de la cantidad de hierro recomendada a diario.
-Una ración de 50 gramos tiene los suficientes beta-carotenos para un par de días.
-Rica en potasio.
-Cantidades discretas de vitamina C y Zinc.
-100 gramos de producto (sin aceite y asado) tiene la mitad de la vitamina E necesaria para un solo día.

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lunes, 14 de septiembre de 2015

DE INTERNET AL PAPEL
























Después de estos últimos días donde me he visto sumida en la presentación de la revista "Callejeando por Arahal" y dando a conocer en los medios el trabajo plasmado en papel.
Os muestro imágenes de esos momentos que han sido una experiencia única y un paréntesis de la rutina diaria.
Doy las gracias a todos los medios abajo mencionados por su acogida.











-Entrevista por Arahal Información
-Video de la presentación a partir del minuto 22:02
-Entrevista radiofónica en el programa de Arahal Al Día en Cadena Dial